Kennen Sie das? Die Nerven liegen kurz vor der Prüfung blank, oder Sie ertappen sich dabei, wie Sie das Lernen immer wieder aufschieben? Prüfungsangst, Stress und Prokrastination sind für viele Studenten ständige Begleiter im Studium. Doch was wäre, wenn es eine einfache und flexible Lösung gäbe, die genau bei diesen Herausforderungen ansetzt? Mit Online-Coaching können Sie Ihre Studienzeit nicht nur leichter, sondern auch erfolgreicher gestalten.

Nicht jeder lernt gleich, und genau das macht den Unterschied. Im Online-Coaching finden Sie heraus, welcher Lerntyp Sie sind und wie Sie Ihre Stärken optimal nutzen können.

• Lerntypbestimmung: Durch spezielle Tests und Gespräche ermitteln wir, ob Sie visuell, auditiv, kinästhetisch oder eher durch Lesen und Schreiben lernen. Darauf basierend passen wir Ihre Lernmethoden individuell an.

• Mind Mapping und Visualisierung: Diese Techniken helfen besonders visuellen Lerntypen, komplexe Themen zu strukturieren und leichter zu merken. Sie lernen, wie Sie Lerninhalte in übersichtliche Schaubilder und Diagramme umwandeln.

• Lernpläne und Routineentwicklung: Für alle Lerntypen ist es wichtig, eine stabile Lernroutine zu entwickeln. Im Coaching erarbeiten wir gemeinsam einen individuell auf Sie zugeschnittenen Lernplan, der Motivation und Effektivität fördert.

Sie sind nicht allein: Fast jeder dritte Student leidet unter Prüfungsangst. Doch Online-Coaching bietet Ihnen personalisierte Methoden, um diese Angst gezielt anzugehen.

• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Diese Technik nutzt kontrollierte Augenbewegungen, um die emotionalen Belastungen, die mit der Prüfungsangst verbunden sind, zu reduzieren. Im Coaching lernen Sie, wie Sie Ihre Angstreaktionen durch sanfte Stimulation (Butterfly/Schmetterlingsumarmung) verändern und langfristig abbauen können.

• Achtsamkeitstraining: Durch gezielte Achtsamkeitsübungen lernen Sie, im Moment präsent zu bleiben, ohne sich von negativen Gedanken ablenken zu lassen. Dies hilft Ihnen, Ihre Ängste in den Griff zu bekommen und ruhig in die Prüfung zu gehen.

• Methoden aus der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT): Diese Methode hilft Ihnen, negative Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und durch positive, realistische Gedanken zu ersetzen. So können Sie Ihre Prüfungsangst Schritt für Schritt abbauen und Ihre Selbstwirksamkeit steigern.

Kommt Ihnen das bekannt vor? Sie setzen sich mit den besten Absichten an den Schreibtisch, nur um dann doch den halben Tag auf Social Media zu verbringen. Prokrastination kann das Studium zur Belastung machen.

• Motivations-Strategien: Im Coaching erarbeiten wir, was Sie wirklich antreibt, und entwickeln Strategien, um diese Motivatoren gezielt einzusetzen. Dazu gehören Belohnungssysteme, das Setzen von klaren, erreichbaren Zielen und das Schaffen eines Umfelds, das Produktivität fördert.

• Zeitmanagement-Techniken: Wir arbeiten mit Techniken wie der Pomodoro-Methode oder dem Eisenhower-Prinzip, um Ihre Arbeitszeit effektiver zu gestalten. So wird es einfacher, konzentriert und strukturiert zu arbeiten, ohne sich überfordert zu fühlen.

• Aufmerksamkeitssteuerung: Prokrastination hat oft mit mangelnder Konzentration zu tun. Im Coaching lernen Sie Techniken zur Fokussierung und zum Umgang mit Ablenkungen, sodass Sie Ihre Aufgaben gezielt und effizient erledigen können.

Das Beste am Online-Coaching? Es passt sich Ihrem Leben an, nicht umgekehrt. Ob in der Mittagspause, abends nach der Uni oder am Wochenende – Sie entscheiden, wann und wo Sie gecoacht werden. Keine langen Anfahrten, keine festen Termine – einfach Coaching, wann es Ihnen passt. Und das alles bequem von zu Hause aus oder wo auch immer Sie sich wohlfühlen.

Coaching ist mehr als nur Hilfe bei akuten Problemen. Es ist Ihr persönlicher Motivations-Booster, der Sie durch das Studium begleitet. Durch regelmäßige Sitzungen bekommen Sie nicht nur konkrete Hilfestellungen, sondern auch die Unterstützung, die Sie brauchen, um am Ball zu bleiben. Wir setzen Ziele, feiern Erfolge und arbeiten an Ihren Herausforderungen – immer auf Augenhöhe und mit dem Fokus auf Ihren Erfolg.

Fazit:
Das Studium muss kein ständiger Kampf gegen Stress und Angst sein. Mit Online-Coaching bekommen Sie genau die Unterstützung, die Sie brauchen, um Prüfungsangst zu überwinden, produktiver zu werden und Ihr volles Potenzial zu entfalten. Es ist flexibel, individuell und vor allem: Es funktioniert. Nutzen Sie die Chance, Ihr Studium nicht nur zu meistern, sondern es wirklich zu genießen. Ich bin hier, um Sie auf diesem Weg zu begleiten – Melden Sie sich einfach für ein kostenloses Beratungsgespräch und lassen Sie uns loslegen!

Eine Online-Coaching-Sitzung findet in der Regel über Videokonferenz-Tools wie Zoom oder Skype statt. Sie erhalten vorab einen Link zur Sitzung. Nach einem kurzen Einstieg und dem Festlegen des Tagesziels arbeiten wir an Ihren individuellen Herausforderungen. Am Ende der Sitzung besprechen wir die nächsten Schritte und geben Ihnen konkrete Übungen, Strategien oder Techniken mit, die Sie bis zum nächsten Online Coaching Termin anwenden können.

Alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger Ort, an dem Sie sich wohlfühlen und ungestört sind, eine stabile Internetverbindung und ein Gerät (Laptop, Tablet oder Smartphone) mit Kamera und Mikrofon. Für Notizen ist es hilfreich, Papier und Stift oder ein digitales Notizprogramm bereit zu haben.

Ja, Online-Coaching kann genauso effektiv sein wie persönliches Coaching. Studien zeigen, dass die Wirksamkeit von Coaching unabhängig davon ist, ob es online oder vor Ort stattfindet. Durch die Flexibilität und Bequemlichkeit des Online-Coachings können Sie die Sitzungen besser in Ihren Alltag integrieren und so konsistenter an Ihren Zielen arbeiten. Das kann insbesondere in der Lernphase vor dem Examen wichtig sein.

Die Häufigkeit der Sitzungen hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen ab. Viele Klienten entscheiden sich für wöchentliche oder zweiwöchentliche Sitzungen, um kontinuierlich an ihren Themen und Lernzielen zu arbeiten. In einem Erstgespräch klären wir gemeinsam, welches Coaching Intervall für Sie am sinnvollsten ist.

Die Kosten für das Online-Coaching variieren je nach Dauer und Art des Coachings. In einem unverbindlichen Erstgespräch besprechen wir Ihre Ziele und Vorstellungen, und ich erstelle Ihnen ein individuelles Angebot, das auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Prüfungscoaching für Schüler, Auszubildende und Studenten | Parkallee 82 | 20144 Hamburg | Telefon 040 58 20 66