Stressbewältigung · 13. Oktober 2024
Brain-Gym - Die liegende Acht: Entspannung und Fokus in nur wenigen Minuten.
Die liegende Acht ist eine einfache Übung aus der Kinesiologie zur bilateralen Stimulation der rechten und linken Gehirnhälfte. Sie fördert die Balance, Konzentration und Kreativität, indem sie beide Gehirnhälften synchronisiert. Perfekt zur Entspannung nach dem Lernen oder in stressigen Situationen.
Mindset · 18. November 2023
Superbrain Yoga ist eine einfache Übung, die körperliche Bewegung mit Atemtechniken kombiniert. Die Übung wurde ursprünglich von indischen Yogis entwickelt, um die Gehirnfunktion zu verbessern und das Gedächtnis zu stärken.
Stressbewältigung · 18. November 2021
Prüfungsstress und nervöse Unruhe vor wichtigen Klausuren sind für viele Studenten
ein ständiger Begleiter. Es ist nicht immer leicht, in solchen Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben. Doch eine einfache Atemtechnik kann Ihnen helfen, Ängste und Stress besser zu bewältigen: die Herzkohärenz-Atmung.
Lernstrategien · 22. August 2014
Bekommen Sie Ihr Aufschiebeverhalten in den Griff mit der 3-Minuten-Regel! Dieser einfache Trick hilft Ihnen, kleine Aufgaben sofort zu erledigen, anstatt sie aufzuschieben. Lernen Sie, wie Sie durch schnelle Erfolgserlebnisse Prokrastination überwinden und Ihr Studium effizienter organisieren. Die 3-Minuten-Regel ist ein kraftvolles Werkzeug, um Stress abzubauen und Ihre To-Do-Liste in den Griff zu bekommen. Starten Sie noch heute und erleben Sie den Unterschied!
Stressbewältigung · 14. Mai 2014
Finden Sie innere Ruhe im Studium mit der Wechselatmung
Der Studienalltag kann stressig sein, doch die Wechselatmung bietet eine einfache Lösung zur Stressbewältigung und Konzentrationssteigerung. Diese jahrhundertealte Yoga-Technik, auch als Nadi Shodhana bekannt, harmonisiert den Energiefluss im Körper und bringt Geist und Körper in Einklang. Erfahren Sie, wie die Wechselatmung Ihnen hilft, Stress abzubauen, Ihre Konzentration zu verbessern und Ihre emotionale Balance zu fördern.
Mindset · 11. April 2014
Überwinden Sie Prüfungsangst und entwickeln Sie mentale Stärke, indem Sie negative Glaubenssätze in positive Überzeugungen verwandeln. Hinterfragen Sie Ihre Selbstzweifel mit der Frage „Was möchte ich stattdessen über mich glauben?“ und ersetzen Sie einschränkende Gedanken durch stärkende Überzeugungen. Diese einfache Technik hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit auf Erfolg zu richten, Ihre Selbstmotivation zu steigern und Ihre Studienziele mit mehr Zuversicht zu erreichen.
Mindset · 21. März 2014
Erweitern Sie Ihre geistige Flexibilität. Erfahren Sie, wie die Änderung einer alltäglichen Gewohnheit helfen kann, Blockaden zu überwinden und neue neuronale Verbindungen zu aktivieren. Rückwärtsgehen stärkt Ihre Balance, fördert Klarheit und hilft Ihnen, kreative Lösungen zu finden. Nutzen Sie diese einfache, aber effektive Methode, um Ihre Konzentration zu verbessern und Stress abzubauen.
Mindset · 02. März 2014
Harvey Ball entwarf 1963 den berühmten Smiley-Button, um die Stimmung der Mitarbeiter einer Versicherung zu heben. Schnell verbreitete sich der Smiley weltweit als Symbol für gute Laune. Interessanterweise hebt selbst ein unechtes Lächeln nachweislich die Stimmung, da es die Ausschüttung von Glückshormonen im Gehirn fördert.
Stressbewältigung · 28. November 2013
Kämpfen Sie mit Stress und Konzentrationsproblemen? Die Balanceübung ist Ihre Lösung! Diese einfache Technik hilft Ihnen, sich schnell zu entspannen und fokussiert zu bleiben. Legen Sie einfach Ihren linken Fußknöchel über den rechten und verschränken Sie Ihre Hände vor der Brust. Atmen Sie tief und visualisieren Sie das Wort „Balance“. Diese Methode verbessert die Gehirnkommunikation und fördert die Konzentration.
Stressbewältigung · 26. November 2013
Entdecken Sie die 4-7-8-Methode von Dr. Andrew Weil, eine einfache Atemtechnik, die Studierenden hilft, Prüfungsangst und Stress abzubauen. Durch gezielte Atemkontrolle wird das Nervensystem beruhigt, was die Konzentration fördert und den Schlaf verbessert. Wissenschaftliche Studien belegen die positiven Effekte dieser Methode auf die Hormonregulation und die allgemeine Lebensqualität. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die 4-7-8-Methode effektiv in Ihren Studienalltag integrieren können.