Stress abbauen und Lernblockaden lösen

Prüfungsangst und Stress gehören für viele Schüler, Auszubildende und Studierende zum Alltag. Oft ist es nicht die fehlende Motivation, die das Lernen so schwer macht, sondern tiefsitzende negative Erinnerungen an frühere Misserfolge oder Enttäuschungen. Doch mit der richtigen Methode können Sie diese Hindernisse überwinden und Ihr volles Potenzial entfalten. Die Wingwave-Methode, kombiniert mit Selbstcoaching-Techniken, bietet eine einfache und effektive Möglichkeit, Stress zu reduzieren und Lernblockaden aufzulösen – ganz ohne externe Unterstützung.

Die Wingwave-Methode ist ein effektives Coaching-Verfahren, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen der Neuropsychologie basiert. Sie nutzt bilaterale Stimulation – das heißt die abwechselnde Aktivierung beider Gehirnhälften – um emotionale Blockaden zu lösen. Diese Methode ist besonders wirksam bei Prüfungsangst, Stress und Selbstzweifeln. Dabei kommen Techniken wie schnelle Augenbewegungen, NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren) oder spezielle Wingwave-Musik zum Einsatz. Eine der einfachsten Techniken, die Sie eigenständig anwenden können, ist die sogenannte Butterfly-Technik (Schmetterlingsumarmung).

Die Butterfly-Technik ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, die Sie direkt einsetzen können, um sich von stressigen Erinnerungen und negativen Gefühlen zu befreien. Sie bringt die beiden Gehirnhälften in Einklang und sorgt dafür, dass emotionale Blockaden sanft aufgelöst werden. So können Sie den Weg für entspanntes und erfolgreiches Lernen freimachen.

So geht’s:

1. Schritt 1: Erinnerungen notieren Notieren Sie zunächst alle Schulstress-Erinnerungen, die in Ihrer Vergangenheit eine Rolle spielen. Das können Misserfolge, schlechte Noten, unangenehme Lehrer-Erlebnisse oder Angst vor Prüfungen sein.

2. Schritt 2: Emotionen identifizieren Erleben Sie bewusst die Gedanken und Gefühle, die mit diesen Erinnerungen verbunden sind. Spüren Sie nach, wo sich diese Emotionen im Körper manifestieren – vielleicht ein Druck im Magen oder eine Leere im Kopf.

3. Schritt 3: Emotionen bewerten Schätzen Sie die Intensität dieser Gefühle auf einer Skala von 0 bis 10 ein, wobei 0 völlige Neutralität und 10 extremen Stress bedeutet.

4. Schritt 4: Butterfly-Technik anwenden Überkreuzen Sie Ihre Arme vor der Brust und klopfen Sie mit Ihren Handflächen abwechselnd auf den linken und rechten Oberarm. Diese abwechselnde Stimulation der Körperseiten harmonisiert die Gehirnhälften. Alternativ können Sie auch Wingwave-Musik über Kopfhörer hören, die eine ähnliche Wirkung hat.

5. Schritt 5: Stress abbauen Wiederholen Sie diesen Prozess für jede einzelne stressige Erinnerung. Führen Sie die Butterfly-Technik so lange durch, bis Sie spüren, dass sich die emotionale Belastung verringert hat und die Erinnerung neutral wird. Die Butterfly-Technik wirkt beruhigend und hilft, belastende Erlebnisse neu zu verarbeiten. So können Sie stressige Situationen, die Sie in der Vergangenheit blockiert haben, hinter sich lassen.

Die speziell entwickelte Wingwave-Musik ist eine weitere Möglichkeit, die Wingwave-Methode im Selbstcoaching anzuwenden. Durch die bilaterale Stimulation über Kopfhörer werden beide Gehirnhälften synchronisiert. Das regelmäßige Hören der Musik während des Lernens kann helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu fördern.

Zusätzlich zur Butterfly-Technik kann eine Lernberatung mit NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren) in Kombination mit der Wingwave-Methode erstaunliche Ergebnisse bei Lernblockaden erzielen. NLP-Techniken helfen dabei, innere Denkmuster zu erkennen und zu verändern. Mit gezielten Fragen und Interventionen können Sie sich von hinderlichen Glaubenssätzen lösen und neue, förderliche Denkweisen etablieren. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie sich selbst immer wieder dabei ertappen, wie Sie sich einreden, „nicht gut genug“ zu sein oder „die Prüfung nicht zu schaffen“.

Wingwave und NLP bieten eine Vielzahl von Vorteilen für Schüler und Studierende, die ihre Prüfungsangst oder Lernschwierigkeiten in den Griff bekommen möchten:

• Schnelle Ergebnisse: Oft reichen wenige Sitzunge aus um spürbare Verbesserungen zu erzielen. wingwave im Selbst-Coaching ermöglicht eine rasche Stabilisierung in stressigen Zeiten.
• Emotionaler Ausgleich: Stress und negative Emotionen werden neutralisiert, sodass Sie in stressigen Situationen klar und fokussiert bleiben.
• Erhöhung der Selbstmotivation: Durch den Abbau von Blockaden und Ängsten fällt es Ihnen leichter, motiviert und mit Freude zu lernen.
• Flexible Anwendung: Die Methode lässt sich sowohl im Alltag als auch in akuten Stresssituationen einfach anwenden.

Die Wingwave-Methode bietet eine einfache und wirkungsvolle Möglichkeit, Prüfungsangst und Lernblockaden zu überwinden. Mit der Butterfly-Technik und Wingwave-Musik haben Sie Werkzeuge an der Hand, die Sie jederzeit einsetzen können, um Ihre Emotionen zu regulieren und entspannt und fokussiert zu lernen. Probieren Sie es aus – der Weg zu einem stressfreien Lernalltag liegt in Ihren Händen!

Prüfungscoaching für Schüler, Auszubildende und Studenten | Parkallee 82 | 20144 Hamburg | Telefon 040 58 20 66