Überwinden Sie Prokrastination mit der Pomodoro-Technik: So wird Lernen stressfreier

Prüfungsangst und Prokrastination – kennen Sie das Gefühl, von der Menge des Lernstoffs überwältigt zu sein? Die Pomodoro-Technik könnte Ihre Lösung sein. Diese Methode hilft Ihnen, Ihre Lernzeit zu strukturieren und stressfrei durch die Prüfungsphase zu kommen. Bei der Pomodoro Technik handelt es sich um eine bewährte Methode um Ihre Produktivität im Studium zu steigern.

Die Pomodoro-Technik ist einfach: Lernen Sie 25 Minuten lang konzentriert, gefolgt von einer 5-minütigen Pause. Wiederholen Sie diesen Zyklus viermal und gönnen Sie sich danach eine längere Pause von 15-30 Minuten. Dieser Rhythmus fördert Konzentration und verhindert mentale Erschöpfung.

• Kleinere Schritte, weniger Stress: Zerlegen Sie den Lernstoff in kleine Einheiten. Jede abgeschlossene Pomodoro-Einheit ist ein Erfolgserlebnis, das Ihr Selbstvertrauen stärkt.
• Regelmäßige Pausen: Diese verhindern mentale Erschöpfung und helfen Ihnen, länger fokussiert zu bleiben.

• Wählen Sie eine ruhige Umgebung: Minimieren Sie Ablenkungen. 
• Nutzen Sie Tools: Apps wie Pomello können Ihnen helfen, die Technik umzusetzen.
• Belohnen Sie sich: Nach jeder abgeschlossenen Einheit gönnen Sie sich eine kleine Belohnung.

Machen Sie sich Ihre Erfolge bewusst – jede erledigte Aufgabe ist ein kleiner Sieg, der Ihre Zuversicht stärkt. Besonders bei Prüfungsangst in Verbindung mit Prokrastination kann dieser Fokus auf positive Ergebnisse einen großen Unterschied machen.

Neben der Pomodoro-Technik gibt es weitere nützliche Methoden wie Time Blocking, die Eisenhower-Matrix und Getting Things Done (GTD). Diese Methoden bieten zusätzliche Unterstützung, um Ihren Lernprozess zu optimieren. Welche Lernstrategie am Besten zu Ihrem individuellen Lerntyp passt, erfahren Sie am Besten in einem persönlichen Coaching für Schüler und Studenten.

Prüfungscoaching für Schüler, Auszubildende und Studenten | Parkallee 82 | 20144 Hamburg | Telefon 040 58 20 66