Mit der wingwave®-Methode zu mehr Selbstsicherheit
Fast jeder Schüler oder Student kennt sie – die Angst, sich bei einer Rede, Präsentation oder einem Referat vor einer Gruppe zu blamieren. Trotz sorgfältiger Vorbereitung fürchten wir, im entscheidenden Moment den roten Faden zu verlieren oder uns zu versprechen. Diese Angst kann lähmend wirken, doch es gibt effektive Wege, sie zu überwinden.
Sicher Auftreten mit der wingwave®-Methode im Selbstcoaching
Die wingwave®-Methode ist eine Kurzzeit-Coaching-Methode, die gezielt hilft, Stress abzubauen und emotionale Blockaden zu lösen. Sie kombiniert Elemente aus der Kinesiologie, dem Neuro-Linguistischen Programmieren (NLP) und der bilateralen Hemisphärenstimulation. Diese Methode ist besonders wirksam, um Ängste wie Lampenfieber zu bewältigen und Ihre Selbstsicherheit zu stärken.
So wenden Sie die wingwave®-Methode selber an
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Fokussieren Sie sich auf die bevorstehende Rede: Denken Sie an die Situation und die damit verbundenen Befürchtungen – sei es die Angst, dass jemand den Raum verlässt, lacht, desinteressiert schaut oder dass Sie den Faden verlieren.
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Benennen Sie das stressende Gefühl: Handelt es sich um Angst, Scham oder Ärger? Indem Sie das Gefühl identifizieren, können Sie gezielter daran arbeiten.
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Führen Sie einen Bodyscan durch: Spüren Sie in Ihren Körper hinein und nehmen Sie wahr, wo Sie das unangenehme Gefühl lokalisieren. Fühlen Sie vielleicht ein Kribbeln in den Händen, ein Zittern in den Beinen, ein mulmiges Gefühl im Magen oder Leere im Kopf?
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Nutzen Sie die bilaterale Hemisphärenstimulation: Überkreuzen Sie Ihre Arme vor der Brust und klopfen Sie im Wechsel mit den Handflächen auf Ihren linken und rechten Oberarm. Achten Sie darauf, dass Ihre Beine parallel zueinander stehen. Diese rhythmische Bewegung hilft, das stressende Gefühl aufzulösen.
Schon nach wenigen Minuten werden Sie bemerken, wie sich das unangenehme Gefühl neutralisiert und Sie innerlich ruhiger werden. Wiederholen Sie die Übung für jede einzelne „Katastrophenphantasie“ und wenden Sie sie für ein paar Minuten täglich an, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Zusätzliche Unterstützung: wingwave®-Musik
Sie können die Übung auch mit wingwave®-Musik kombinieren, um den Effekt zu verstärken. Die spezielle Musik unterstützt die bilaterale Stimulation und kann helfen, die emotionale Balance wiederherzustellen. Nutzen Sie die wingwave®-Musik als ergänzendes Werkzeug während Ihrer Selbstcoaching-Übungen oder als entspannende Hintergrundmusik, um Ihre Lern- und Arbeitsphasen produktiver zu gestalten. Die regelmäßige Anwendung dieser Technik kann dazu beitragen, dass Sie noch schneller Erfolge erzielen und Ihre Bewertungsangst, Lampenfieber oder Redeangst nachhaltig reduzieren.
TIPP: Seminar zur Überwindung von Rede- und Prüfungsangst in Hamburg
Für eine intensivere Unterstützung lade ich Sie herzlich zu meinen Seminaren zur Überwindung von Rede- und Prüfungsangst in Hamburg ein. In den eintägigen Seminaren lernen Sie, wie Sie Prüfungsangst und die damit verbundenen negativen Überzeugungen und Emotionen nachhaltig überwinden können. Dieses Seminar richtet sich an alle, die sich von ihrer Redeangst, Prüfungsstress und Examensangst befreien möchten.
Prüfungscoaching für Schüler, Auszubildende und Studenten | Parkallee 82 | 20144 Hamburg | Telefon 040 58 20 66